po treningu

Z tego co wiem to zakwasy są wtedy, kiedy zaczyna się trening/wraca po długiej przerwie do treningu/trenuje bez odpowiedniej rozgrzewki. Oczywiście, że nie jest tak że musisz za każdym razem odczuwać zakwasy to byłby niezły hardkor

[...] wychodzi ci zrzynanie tylko tym razem nie dales kartek arnolda na stronke. Widze, ze robisz efekty. Wiesz ludzie sie zmieniaja i ja tez sie zmieniam, a to ze rozmawialismy o treningu iles czasdu temu to nie znaczy, ze ja robie tak samo. Bo jestes bardzo nie doinformowany a chcesz pokazac swoja wiedze. Tylko naprawde ci to nie wychodzi. No a co do [...]

przede wszystkim zwiekszona potliwość i zwiększona pompa na treningu, tyle co moge powiedzieć po dwóch dniach, to nie jest moja 1 meta bbrana więc odczuć coś chyba umiem?

miesnie nei rosna podczas treningu a podczas regeneeracji. O ile z bicepsem latwiej bylo by cwiczyc go 2 razy na tydzien mym zdaniem poniewaz jest mala grupa i szybciej sie regenneruje, moze po 6 serii dwa razy w tyg. bedzie ok. natomiast z klatka jesli chodzi o mase mym zdaniem odpada.

dukeleke ty sie ku== nie madrzyj Palancie...ja sie podnioslem ze szpitala i spiaczki po 3 miechach ze smiertelnego wypadku...teraz po 3 mcach treningu mam juz 40 zero na lapie i 80 dych dobrej masy....i idzie w gore!!!!!sila masa itp...DZieki lodzianin za odp...

[...] z ta wytrzymaloscia-to co napisales,to zaden powod.ot,twoje widzimisie-wynikajace z nieznakomosci zagadnienia. trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase no wlasnie! TY GO UKLADALES wiec logiczne,ze dobry nie byl. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 00:36:14

staż niby jakis jest ale zastanawia mnie czy podczas tych dwóch lat nauczyłes się wyciągać z tego rodzaju treningu(split partia raz na tydzień) wszystko co najlepsze czy po prostu cały czas nim waliłeś bo tak gdzieś kiedyś ktoś Ci powiedział(lub wyczytałeś) i wymieniałes tylko ćwiczenia... poza tym 10kg na rękę to za mało na takie ćwiczenia jak [...]

[...] z poprzednich postów, nie moge go robić bo ćwicze w piwnicy i bym przy***ał sztangą w sufit A co do ćwiczeń - to co to są te dipsy? Bo nie czaje A łydki - 1 seria wspięć wystarczy? I robić zaraz po przysiadach, czy pod koniec treningu? I jeszcze pytanie odnośnie intensywności - czy każdy trening jechać na maxa, czy ze zmienną intensywnością?

Dziś na siłowni fitness 50 min i poprawiłem po wtorku mięsnie brzucha. Męczy mnie od kilku dni przeziębienie i bardziej stawiałem dziś na regenerację. Takiego treningu nie ma sensu rozpisywać bardziej, nie ma zastoju i to się liczy :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g

[...] spadkami, więc stanowczo rano, na czczo. Koszt nowej ławczki ze skosem to minimalnie 250 zł chyba, więc lepiej poszukaj czegoś używanego :) Drążek + sztangielki/ekspander do treningu domatora na domową siłownię ławka+gryfy+obciażenie+ drążek a potem wyciąg takie bajerki w stylu poręczy, ławek do brzucha różnych gryfów, jeszcze większej ilości [...]

rion10 nie mam jak miec treningu 4x w tygodniu, tylko 3 dni wchodza w gre pozniewaz moge cwiczyc we wtorek czwartek i sobote w reszte dni mam szkole do 18.35 i wracam do domu po 19.00 wiec musi zostac split 3 dniowy ;/ Moglbys poprawic plan uwzglendiajac kaptury i brzuch?

[...] 4x 12-8 2. unoszenie hantli na boki siedząc 4x 12-8 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12 4. szrugsy hantlami 4x 12-10 Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 3x 12-8 2. prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12-8 3. wyciskanie hantla zza głowy oburącz 3x12 Do treningu powracam po 3 miesięcznej przerwie, myślę że, z troche większą wiedzą.

"czy bedziesz widzial i czul moment w ktorym powinienes uderzyc i widzial odpowiedni dystans zalezy tylko od ciebie i twoich cech, a w malym stopniu od treningu" - Esco to po co w takim razie trenujesz? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja [...]

Tolos i Bamberka macie po Sogu za za***iste fotki, takie dżamprezy są najlepsze ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..

To ze boli to slyszalem ale slyszalem tez ze dziala. Z tym ze po 6 szt powinienes juz odczowac efekty po libido i pompie na treningu.

Ja po swoim treningu nóg nie wyobrażam sobie robić interwałow %-) Ale druga kwestia, że to po prostu już zbędne.

klatka boli? jesli to zakwasy to nie przeszkodzą one w treningu a po nim poczujesz sie lepiej, kwas mlekowy zostanie po części usunięty

[...] przed treningowy ) storm (stak kreatynowy ) mam jeszcze halodrol z gaspari nurtion ale to sie jeszcze zastanawiam kiedy brac jak na razie sila na duzy + , dobra ompa na treningu, koncze dzis drugi tydzien na mdrolu od jutra e-stane idzie w ruch... ktos moze zapyac, ale po co przeciez mozesz saa wziac i bedzie leszy efek : wiem o tym ale [...]

Przeszło Ci już to czy dalej tak masz? Ja śpię w nocy 5-6h. W weekendy jak nie mam treningu to śpię po 10-12h bo już nie daję rady. W tygodniu codziennie drzemka, żeby w ogóle ogarniać. Bez drzemki nawet jak jestem zmęczony też mam problem żeby zasnąć.

[...] (u mnie stawy łokciowe). Koszt jednego opakowania to ok. 25 zł. Do tej kuracji dorzuciłem 1 tubkę maści "VERAL" żel 1%. U mnie było ok, i nie musiałem przerywać treningu na siłowni. Oczywiście należy brać glukozaminę profilaktycznie już brzy niewielkich objawach nadwyrężenia stawów, nie mam pojęcia jak działa przy mocnych bólach??